Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]
[...] to tylko pokazuje jak dobry jest Cain.” Cain Velasquez w istocie jest jednym z najlepszych zawodników wagi ciężkiej w MMA, jednak jego karierę znacząco przyhamowały liczne kontuzje, które zabrały mu bardzo dużo czasu. W związku z powrotem do Oktagonu, Ryan Bader będzie kibicował swojemu koledze z uczelni i klubu. Bader ma również nadzieję, że [...]
koniu fote nóg robiłem zaraz po skręceniu więc nie wiem po co te podteksty, teraz noszę ortezę na kolano przez 6 tyg , nogi ćwiczyłem, lecz przez liczne kontuzje niezawsze, klatka odstaje wiem, ale staram się ją poprawiać, teraz jadę fbw który miożecie sprawdzić w libnku pod moją wypowiedzią, brzuch słabo bo biegać nie moge ;/ pozdrowienia dla [...]
[...] zarys diety. Jak wiesz, że nie będziesz się tego trzymał, to przynajmniej zastosuj się do zasad zdrowego żywienia - poczytaj - bedziesz wiedział. Co do strachu o wzrost czy kontuzje. Każde ćwiczenie wykonywane niepoprawnie jest kontuzjogenne, jak w każdym sporcie - więc jeśli za wszelką cenę chcesz tego uniknąć - graj w szachy ;) Jeśli nie [...]
Nie rozumiem niektórych wyborów Mou, chociażby prawej obrony, gdzie cały czas grał Ivan bez formy, złapał kontuzję to Baba zagrał 1 mecz, teraz Zouma nagle jest prawym obrońcą. Na ostatnim meczu było widać, że nie ma wsparcia na prawej stronie w ataku. Gdzieś widziałem wywiad, gdzie JM tłumaczy to tym, że potrzebuje mieć wysokich graczy na stałe [...]
moje czas hehehehe... szczerze powiedziawszy, to cierniarsko wypadam na waszym tle... zlapalam kontuzje kiedy najbardziej szlam do przodu i nie moge sie wbic w rytm... a wiecie gdzie sie kontuzji nabawilam? LOL na godzinie wychowawczej ale mam wszystkie "the best of kejt" oczywiscie spisane na 60m 8,3 - stoper i to bardzo dawno temu [...]
[...] z najbardziej utalentowanych polskich napastników. W młodzieżówce strzelał wiele bramek, ale do wciąż nie może trafić do pierwszej reprezentacji kraju - eliminują go albo kontuzje, albo brak uznania selekcjonerów. Być może występy w Rosji otworzą przed nim te drzwi. Po udanym występie na mistrzostwach Europy rosyjskie rozgrywki ligowe będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze to posilek w prochu. Ja ogolnie malo nie jem, wiadomo nie jak burneika 12 jajek ale 3,4 to norma na posilek, no ale tyc nie tyje przytylem 5kg w ciagu pol roku,bo przez kontuzje nogi praktycznie NIC nie robilem,tylkko tyle co z domu do autobusu i z autobusu do szkoly i spowrotem a to sa odcinki po 500m . Tego gainera biorę tak, bo tak [...]
Czaruskoks - nie ćwicząc nóg i pleców narażasz się na poważne kontuzje kręgosłupa.Robiąc zestaw dyskotekowy zamienisz się w małpę (duża klatka i duże ręce).Wiem co mówię bo już nie jednego takiego gościa na siłce spotkałem.Myślisz ,że łatwo jest nadrobić dwie tak duże grupy ??? jeśli tak jesteś w błędzie :)
[...] wazyc i zaraz wpisywac w program dziennik posilkow-od razu widzimy czego juz za duzo i czego trzeba wiecej. 4.na bieganie bedzie czas jak waga spadnie do 100 kg a nie teraz-kontuzje murowane albo bieganie oszukiwane.lepsze sa spacery-codziennie rozpoczac od 30 min lub co drugi dzien 1 godzina-co tydzien dokladamy z 15 minut-kupic krokomierz by [...]
rozgrzewka- nie tylko lekkie serie-> dodaj wymachy, krązenia połacz grupy w taki sposób: - pon - wt klatka tricepsy brzuch sr- cz plecy bicepsy przedramiona pt s barki brzuch niedz = dodam , a raczej przypomnę iż warto zostawiać w powtrzeniach zawsze 1-2 powtrzenia w zapasie! chodzi tu o kortyzol ktory jest glikokortykosterydem. dziala on [...]
[...] przez pół rundy przez JDSa np w stójce. Jak tego nie zrobi w 3 walce i znowu zostanie zgwałcony to mi tu nie mówcie tylko, że jego 1 walka to 100% skill 0% szczęścia i kontuzje nie miały wpływu, bo wyśmieje od razu :-D Co do Hunta to tu macie całą sprawę: [...]
Zerwalem wiazadlo krzyzowe na drugiej nodze, z ktora bylo wszystko w porzadku... tamta pierwsza jest juz naprawiona :) A co najlepsze, to ta kontuzje mialem we wtorek, a juz w sobote bylem na 4-godzinnych zajeciach z chi-sao... oj bylem wtedy napalony na WT :) Zmieniony przez - ziutalek w dniu 2009-08-31 15:56:16
[...] staram sie dobrac idealny - nie za lekko nie za ciezko co do diety to jestem przekonany ze dostarczam organizmowi wszytkiego czego potrzeba - szczegolnie ze ze wzgledu na te kontuzje jem duzo wapnia do tego stosuje apteczne zma (wiem ze wapn obniza wchlanialnosc tego ale wapn pije rano to na wieczor a poza tym i tak czuje efekty zma) wydaje mi [...]
Wlasnie to nie był art, tylko jakieś strzępy z forum, a problem polega nie na tym, ze nie rozumiem tych nazw tylko nie wiem jak dobrać te cwiczenia zeby się uzupełniały i nie kolidowały na tej samej sesji. A co Viren ogolnie sądzisz o tym schemacie z tnation ? Lepiej FBW 1 zestaw, FBW 2 zestawy czy ten program z Tnation? PS. Puma zrobił mi [...]
Robi Robson & Geediez Revolution Update FM 2005/2006 v1.0 typ: update rozmiar: 34 MB Ligi światowe: zmiany transferowe na całym świecie, aktualne na dzień 16.07.2005, w ligach całego świata, m.in. Anglia, Rosja , Niemcy, Włochy, Francja, Hiszpania, Grecja, Portugalia, Belgia, Holandia, Turcja, Czechy, Izrael, Szkocja, Szwajcaria i wiele [...]
Dziękuję bardzo:) ogólnie jeżeli robiłam siłowe na ręce czy barki spokojnie umiałam jeszcze zmęczyć nogi, jak robiłam w danym dniu nogi to już cardio nie robiłam - ledwo zawsze co stoję po tym. Biegać trochę biegam, kondycja jakaś tam jest więc nie ma źle. Mam jedynie problem z ćwiczeniami na biceps przy użyciu hantli czy ciężarów bo nadgarstek [...]